Личная эффективность — профилактика переутомления и перенапряжения на работе

Мне кажется, что-то ужасное произошло на этой планете. Все заняты делами, постоянно заняты, у людей одни заботы сменяют другие, все бегут и не замечают жизни. Ну это нормально, дело в том что в связи с этим начинают происходить довольно-таки неприятные вещи, а профилактика переутомления никого не интересует.

Когда вы чувствуете, что перегружены и переработали, остановитесь и прислушайтесь. Да не к звуку проезжающего мимо авто, прислушайтесь к себе. Подумайте о своем времени — ведь его не так уж и многою. Ваша работа — это не все ваша жизнь. Но для того, чтобы изменить свои чувства, вы должны изменить ваши мысли. Можно сказать, что ваша проблема — в вашей голове!

Мы забываем, что жизнь — здесь и сейчас, она происходит в данный момент. Ничто другое не реально. Живите в теперешнем и будьте осознанным в том деле, которое совершаете.

Личная эффективность — профилактика переутомления

Мы можем сделать любой выбор, и все же если вы переработали и чувствуете перенапряжение в последнее время, то приведенные ниже советы для вас.

• Начинайте день с самой сложной задачи в первую очередь. Установите таймер на 30 минут и начинайте. Обычно этого вам хватит, чтобы начать работать и перебороть страх перед сложным делом. Работайте пока не выйдет время. Когда выйдет время — устройте маленький перерыв и похвалите себя. Вы уже будете меньше чувствовать страх и неуверенность перед сложным заданием. Дальше вдохновившись результатами — переходите к следующему.
  
• Будьте активны и организованы. Убирайте все ненужное. Ликвидируйте все, кроме существенных вещей. Речь не идет об идеальной организации, это может быть лишним. Нужно убрать то что отвлекает ваше внимание, что бы улучшить эффективность, убрать стресса и беспорядок из вашей жизни. И не забудьте выделить 15 минут в конце рабочего дня, чтобы очистить свой стол, а затем составить ваши три наиболее важные задачи на следующий день.
• Управляйте своей энергией — лучшая профилактика переутомления. Все вокруг нас состоит из энергии. Чтобы привлечь положительные вещи в свою жизнь, начните, выделять положительную энергию. Как только вы включились в положительное русло, весь секрет в том, чтобы сосредоточиться полностью не борьбе со старыми образами, а почувствовать и взрастить что-то новое.
• Живите сегодняшним днем. Да думать о будущем, строить планы необходимо, но не нужно зацикливаться на вчерашнем и завтрашнем. Жизнь прекрасна именно в этот момент, он пройдет и отвлекаясь вы можете его упустить.
• Простое действие с простым планом лучше чем идеальный план без действий. Все спланировать и продумать невозможно. Перестаньте чрезмерно все анализировать. Делайте все возможное и опустите все мелочи. Сложно представить, как много творений и изобретений никогда не увенчались успехом, потому что мы слишком много времени думали и нам так и не хватает времени что-то сделать. А потом, когда мы начинаем что-то «делать», мы всегда думаем, что мы делаем не достаточно хорошо. Идеал — иллюзия.
• Все на самом деле не так уж важно. Хватит изматывать себя!. Не преувеличивайте важность вещей, которые вас окружают. Научитесь говорить нет другим и скажите да себе. Следуйте своему чувству, своему внутреннему я.
• Знайте, что вы достаточно хороши, и точка. Если нужно заведите журнал своих успехов. Записывайте все свои успехи туда. Поощряйте себя за хорошо выполненную работу. Создайте ощущение успеха и благодати в вашем уме. Визуализируйте конечный результат, представляйте то, что вы хотите увидеть.
• Будьте сознательны во время работы. Разрешить отвлекающим факторам, как облакам уплывать из вашего ума. Продолжайте сосредоточиваться на вашей главной задаче. Сосредоточьтесь и будьте продуктивным.
• Посмотрите на вещи со стороны. Прогуляйтесь. Переместитесь в другую комнату. Поработайте в другом кресле. Сходите в библиотеку. Другое место может внезапно внести ясность в сложную задачу.
• Дышите. Если вы чувствуете беспокойство или страх, расслабитесь и сосредоточитесь на своем дыхании. Оно настроит вас на себя и на текущий момент. Будьте внимательны к себе.
• Найдите время для тишины. Мы боимся тишины потому, что избегаем наших проблем. Мы предпочитаем отвлекаться на все остальное, «заниматься делами» и тратить время на что-то лишь бы не очутиться наедине сами с собой.
• Составьте список идей. Запишите свои мысли, которые наполняют вашу голову. Запишите, что вы должны делать, что хотите сделать, и вы должны сделать. Записывайте хорошие идеи и отвлекающие мысли. Вернитесь к ним позже и вычеркните все, что не важно, и вспомните то, что полезно или необходимо.
• Распределите нагрузку. Откажитесь от перфекционизма и не пытайтесь сделать все сами. Научитесь делегировать, если у вас есть такая возможность.
• Наши страдания — наш выбор. Мы создаем свою жизнь.Мы решаем, что делать и когда это делать. Мы решаем, к чему привязаться, а что — отпустить. Важность — это иллюзия. Мы ставим сами себе приоритеты, и то что с нами происходит сейчас — это наш выбор.
• Мыслите позитивно. Перефразируйте свой внутренний диалог, если в нем есть негативные мысли. Во всем можно найти хорошее.  Вы можете! Вы сильны!
• Будьте благодарны за то, что вы имеете сейчас. Если вы думаете постоянно о том, чего у вас нет — вы никогда не будете удовлетворены в будущем.
• Не судите себя. Вы всего лишь человек. Нет необходимости сравнивать себя с другими. У вас есть свои сильные стороны. Научитесь думать о себе хорошо. Завтра — еще один день.
• Отпустите собственную важность. Мы являемся частью культуры, которая взращивает чувство собственной важности. Мы живем в обществе, которое ставит на первый план деньги и славу. У нас есть сумасшедшая потребность быть популярным. Это ловушка, в которой нас держат. Это выбор, который приносит нам чувство неполноценности.
• Заботьтесь о себе. Если вы концентрируетесь на своих проблемах и слабых сторонах, мир будет таким же. Поведайте миру — вы единственный в своем роде, искусное творение, вы пришли сюда, чтобы испытать радость и благодать. И будьте готовы — мир примет вас таким.
• Ведите здоровый образ жизни. Упражнение заряжают вас энергией. Просто сделай это. Не пропускайте приемы пищи, когда вы находитесь под давлением (на работе). Спите столько, сколько нужно вашему организму. Сон приносит внимание и ясность мыслям.
  
• Делайте то, что приносит вам радость. Посетите ваш любимый книжный магазин или кафе. Позвоните своему лучшему другу. Проведите время на природе. Сходите на массаж. Сделайте пешую прогулку.
• Сделать воскресенье днем развлечений. Дайте себе полный день для отдыха и игр. Сделайте перезагрузку. Выбросите все мысли в мусорное ведро и развлекайтесь.
• Будьте щедры. Делайте людям добро, когда это вам не сложно и вы не чувствуете внутреннего дискомфорта при этом. С вас не убудет, а мир станет немного лучше.
• Найдите время, для реальных встреч с людьми, которых вы хотите видеть. Мы много стали проводить времени в онлайне и начали забывать, как прекрасно общение с человеком в живую, а не через монитор.
• Тратьте больше времени на правильных людей. На тех людей с которыми вам хорошо и приятно, тех людей которые делают вас лучше, вдохновляют и настраивают на позитивный лад.