жизненная энергия

Дополнительная жизненная энергия без ущерба здоровью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Если вам понравилась статья, можете поделится ссылкой в соцсетях. Для этого используйте подходящую кнопку вверху или внизу статьи. Спасибо!

Тяжелые дни, когда много времени проводим в работе, ежедневная рутина и усталость после бессонных ночей. Жизненная энергия на спаде. Как справиться с такой нагрузкой и привести ум в порядок? Это может показаться достаточно сложной задачей без помощи кофеина, таурина и других энергетиков или даже спиртного. Но стоит ли оно того? Безусловно вы получите заряд энергии, но сколько вы при этом заплатите? Тем более «ежедневные ритуалы» как мы знаем имеют свойство накапливать и создавать более сильный эффект, и вы можете уже забыть что полноценный запас энергии на каждый день можно пополнять без «допинга».  Это может вызвать проблемы со здоровьем в будущем.




Хорошо, но то же можно предпринять для здорового полноценного пополнения запасов собственной энергии?

Жизненная энергия. Давайте рассмотрим этот вопрос более конкретно…

Прогулки на природе или воздушном пространстве. Дыхание это вообще универсальный способ наполниться энергией, глубинное дыхание успокаивает и настраивает нас на самих себя. Мы становимся более собранными и энергичными.

Если вам не хватает общение — встретьтесь с близкими друзьями, или хотя бы позвоните. Даже пару слов иногда могут значительно поднять настроение и улучшить самочувствие.

Ешьте больше овощей и фруктов. Самой природой в них заложен большой энергетический запас, но продукты должны быть свежими, иначе весь смысл пропадает.

Послушайте любимую музыку или найдите пару новых композиций. Но будьте аккуратны, если музыка вас отвлекает или вызывает неприятные чувства, то это может стать плохим вариантом.

Прочитайте книгу или посмотрите видео, которое вас вдохновит. Мотивационный материал может вдохновить и настроить на благоприятный лад.

Массаж головы — хорошо помогает при головных болях. Часто причина обыденной головной боли — зажатие нервных окончаний между черепными костями. Смещение черепных костей на доли миллиметра может вызывать неприятную боль. Слегка надавливая между соединениями можно вправить.

Хороший эффект может принести разминка шеи. Тем более если чувствуете дискомфорт в этой области.

Делайте перерыва каждые два часа, а лучше добавляйте к этому легкую разминку и физические упражнения. Если есть время можно прогуляться, даже несколько прыжков на месте улучшат кровообращение. Физические упражнения — укрепляют, воспитывают вас и закаляют тело и дух. И доказанный факт, физические упражнения — залог продуктивной работы мозга.




Взбодритесь холодной водой — умойте лицо и район запястий. Кроме того, можно выпить стакан холодной воды — это разбудит вас и заставит чувствовать себя живым.

Будьте организованным и сознательным, не отвлекайте на раздражители и события которые не имеют отношения к делу. Так вы ограничите потери собственной энергии.

Приучите себя к утренней зарядке. 15 минут — не сыграют роли, вы не выспитесь за это время и они существенно ничего не изменят. Но заряд энергии от нее вы будете чувствовать весь день.

Питайтесь регулярно и минимум 3 раза в день. Разбивайте питание на маленькие порции, так пища лучше усвоиться и ваш организм извлечет максимальный результат.

Ночные просмотры телевидения или серфинг в интернете? Забудьте об этом, тем более если вам нужно вставать рано утром. Просто отвлекитесь на минутку и спросите себя? Что я делаю в данный момент? А стоит ли это того? В большинстве случаев лучше дать организму хороший отдых.

Хотите верьте, а хотите нет, но растяжка реально улучшает ваш энергетический потенциал. Если вы пробовали это, то я вам ничего нового не открыл, но если нет — попробуйте, вы можете открыть для себя новый способ улучшить самочувствие и общее состояние своего тела.

Сладкие булочки, шоколадки… С утра возможно, но лучше уменьшить потребление сахара и других быстрых углеводов. Дело в том что они создают скачки энергии и гормонов в крови. Некоторое время вы чувствуете себя хорошо, но потом все вернется на круги своя. Тем более, что высокие дозы инсулина которые выделяются при таком питании, стрелой захватывают все что вы съели и несут в жировые клетки.

Следите за тем чтобы вашему организму хватало белков. Проблемы с иммунитетом, ломкость волос или ногтей, некоторые проблемы с суставами могут возникать на фоне недостатка белка.

Употребляйте достаточное количество витаминов. — Убедитесь, что вы получаете надлежащее количество витаминов, особенно витамина С, витамина D, рибофлавина витаминов В группы, таких как пантотеновая кислота, фолиевая кислота, тиамин и витамин В12.

Вода — очень важный элемент, употребляйте ее в достаточном количестве. Не чай или кофе, а чистую воду.

Будьте сосредоточены на позитиве и забудьте такое чувство, как беспокойство. Если вы позволите плохим вещам, которые происходят в течение дня, затянуть вас — вы обязательно будете чувствовать себя изношенным. Наблюдайте за своим отношением и убедитесь, что вы не впускаете в себя негатив. Если произошло нечто плохое, спросите себя — что я могу сделать что бы это исправить? Есть ответ — делайте, если ответа нет — не беспокойтесь, это бессмысленно и только накручивает вас и высасывает энергию. Беспокойство — бессмысленное чувство, которое приводит только к тратам энергии.

Стресс, депрессия и другие негативные эмоции могут стать тяжелым бременем для ваших энергетических уровней. Проанализируйте свои эмоции. Стресс увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, следите за работой сердца и тренируйте его.

Некоторым людям всегда есть к чему придраться, они находят проблемы там где их нет и заставляют вас реагировать и терять энергию, просто потому что вы их слушаете, пропускаете через себя их проблемы или дарите им свое внимание. Избегайте энергетических вампиров — просто игнорируйте таких людей.

Избавьтесь от незаконченных дел. Они будут напоминать о себе, время от времени посылая мысли в ваш мозг. Это отвлекает и вытягивает энергию. Сбросьте этот груз.

Проводя каждый день по накатанной колее, вы можете сделать свою жизнь скучной и утомительной. Измените ситуацию, наполните себя новшеством — впечатлениями, эмоциями, вещами — оживите ваш день! Попробуйте что-нибудь новое.