как правильно начать бегать

Как правильно начать бегать?

Очень часто слышу, как многие рассказывают о том, как они собираются начать бегать. Но собираться и начать – это разные вещи. Кроме того, как я убеждаюсь, никто не подозревает, что при неправильном подходе бег может быть реально вреден! Как правильно начать бегать? Ответ прост: ко всем видам физических тренировок нужно подходить осторожно, постепенно и неспешно. […]

состав калорий и минералов в арбузе

Сколько калорий в арбузе или зачем нужен калькулятор калорий…

Сколько калорий в арбузе? 100 грамм арбуза без кожуры содержит 33 ккал.  Привычка считать калории — достаточно полезна, если хочешь контролировать свой вес быть уверенным, что даешь организму все необходимые питательные вещества. Диета — это не ограничение, если ограничивать свой организм, то можно больше навредить, чем помочь. Разумный подход к питанию, понимание элементарных свойств продуктов, […]

как избавиться от лени

Как избавиться от лени?

Мы все люди, и всем нам знакомо чувство лени. Это бывает с каждым, и конечно же иногда это полезно. Лень сохраняет наш организм от переутомления. Но, иногда, она перерастает в нечто большее, а именно, в постоянное неконтролируемое явление, что ставит палки нам в колеса. Лень разрушает наши планы и съедает нашу мотивацию. Как избавиться от этого, как избавиться от лени? Давайте разберемся в этом вопросе.

Пульс норма

Пульс норма или нет? Какой должен быть пульс?

Частота пульса в норме у взрослого может варьироваться от 60 до 80 ударов в минуту. Но в зависимости от различных факторов это значение может меняться и очень сильно. Как же узнать пульс в норме или нет?

У профессиональных спортсменов, например лыжников пульс может уменьшаться до менее 40 ударов в минуту. Это происходит из-за тренированности сердца, а точнее увеличения выталкиваемого объема крови за раз, так называемого ударного объема.

Как быть здоровым? Хватит ждать болезней!

Как быть здоровым? Хватит ждать болезней!

Помниться, в детстве, когда я чего-то не знала, шла к отцу и спрашивала у него что это, и с чем его едят. На что получала всегда один ответ на все вопросы «Ты знаешь, где лежит словарь, возьми и прочитай». Не знаю это ли, со временем, меня научило быстро находить ответы на интересующие вопросы, или нет, но это умение меня не раз меня выручало.

сколько протеина в яйце

Сколько белка в одном яйце?

Для тех, кто считает калории и количество употребляемого белка, эта информация будет, как мне кажется актуальной. Если вас интересует только информация о содержании белка в одном яйце, то в первой таблице можно найти эту информацию. В ней используются категории от третей (честно говоря даже не видел никогда такой в продаже, видимо ну очень мелкие яйца), до высшей категории.

дыхательные упражнения

6 дыхательныx упражнений на каждый день

Небольшая подборка из 6 дыхательных упражнений, которые можно делать каждый день. Все они взяты из книг Бориса Сахарова «Открытие третьего глаза». Это упражнения для накопления внутренней энергии, успокоения и приобретения равновесия.

накачать грудные мышцы

9 рекомендаций накачать грудные мышцы гарантировано

Грудные мышцы – одна из важнейших групп мышц в нашем теле, и не удивительно, что очень многих интересует тренировка именно этой мышечной группы.

Цель данной статьи собрать воедино базовые рекомендации касательно тренинга груди. И, по моему мнению, важно не только описать упражнения, но и разобраться, как все происходит. Что я имею в виду: понять, как растут мышцы груди и сколько времени им нужно для восстановления, понять каково их строение и обезопасить себя от травм, понять, как изменять нагрузку по ширине груди, чтобы прокачать отстающие части.

чем полезна йога

5 причин чем полезна йога для нас

Стоит ли занимать йогой? Может быть в этом нет никакого смысла, если мы регулярно занимаемся спортом и ведем здоровый образ жизни. Все это замечательно, но йога — это не спорт. Зачем же этим заниматься? Тут собраны некоторые причины, по которым это стоит делать…

10 Причин Начать Бегать Сегодня

10 Причин Начать Бегать Сегодня

Что такое бег в современной жизни? Для меня, несколько лет назад, это занятие было не очень приятным. Эта неприязнь прорастала еще со школы, с не очень приятных занятий физкультурой. Не было даже мысли о том, чтобы начать бегать. Но, как оказалось, все изменчиво… Как оказалось, это не такой уж и неприятный процесс. Более того, это увлекательное […]

правильно ли я хожу

Правильно ли вы ходите?

Вот небольшое напоминание или заметка о ходьбе. Держите всегда спину прямо, расправьте плечи, поднимите голову. Будьте спокойны и расслабленны. Наслаждайтесь ходьбой — это увлекательно и интересное занятие, приносящее вам пользу.

калорийность готовых блюд

Калорийность готовых блюд — расчет потребления калорий в день

Последнее время занятия спортом и здоровый образ жизни вошли в популярность, и это не может не радовать. В интернете можно найти уйму приложений для отслеживания суточного потребления калорий. Но очень малое количество из этих программ берут в расчет не только калории, белки, углеводы и жиры, но и витамины, минералы, незаменимые жирные кислоты и аминокислоты. А на практике, простого подсчета калорий оказывается мало для полноценной диеты. Нужно понимать и разбираться в большем количестве данных. Именно для этого мне захотелось иметь небольшую программу, которая по всем продуктам, которые я потребляю за день, покажет каких элементов мне хватает, а какие будут в избытке. Также мне хотелось видеть общую картину по количеству употребленных калорий, белков, углеводов и жиров.

К примеру, всем известный факт, что нехватка витаминов может приводить к различным болезням, но мало кто знает, что избыток омега-6 (ненасыщенной жирной кислоты), может также приводить к повышению вязкости крови, тромбам в крови, слабому иммунитету, онкологическим заболеваниям и прочим опасным проявлениям. Омега-3 и омега-6 — необходимые и незаменимые для нашего организма жирные кислоты, но в рационе у современного человека сильно преобладать именно омега-6. Это одна из множества различных вещей, которые я обнаружил у себя в рационе, разбираясь с принципами правильного питания, и которую решил исправить.

познание мира

Йога – метод познание мира, помогающий расширить свои знания и навыки

Европейская культура пошла по иному пути развития тела и духа, нежели восточная. Восточное и особенно индийское понимание жизни, отрешено от мира, в противоположность западному. В некой мере можно сказать, что оно жизнеотрицающее. Я не считаю, что такая жизненная позиция является исключительно правильной, но проблема в том, что западная культура чрезмерно ориентирована на материальные блага. Думаю, если внести в нее немного духовного богатства востока, это совсем не помешает. Нужно разбавить нашу рыночную систему понятиями совести, справедливости и ответственности.