8 натуральных продуктов для боротьбы с застудой и гриппом

Защитите себя от простуды и гриппа можно без каких-либо химических добавок. Вот восемь натуральных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы повысить свой иммунитет.

Чеснок
Чтобы получить истинную пользу для здоровья, храните его в сыром виде. В чесноке содержится богатый антивирусами и антиоксидантами аллисин и аллицин, которые могут снизить ваши шансы заболеть гриппом. Либо съешьте немного сырого чеснока, чтобы максимизировать эффект, либо принимайте чесночные добавки. Конечно, вы можете немного пахнуть, но это того стоит, если вы не заболели.

Куркума и Корица
Добавьте куркуму в супы, рагу, соусы, соки и многое другое для поглощения куркумина, его активных ингредиентов, обладающих антиоксидантными, противовоспалительными, противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми и противоопухолевыми свойствами. Корица, отличная согревающая пряность, обладает противовоспалительным действием и способствует снижению уровня холестерина. Добавьте его в овсянку, смузи, пасту, соусы и многое другое.

Ягоды бузины
Обнаружено, что бузина, растение, которое естественно растет во всем мире, сокращает длину и тяжесть гриппа, если принимать их при первых признаках плохого самочувствия.

Цинк
Прием цинка при наступлении простуды может помочь сократить ее продолжительность, а иногда и пресечь ее в зародыше и предотвратить ее превращение в полномасштабную болезнь. Цинк есть в устрицах, крабах, цельнозерновых продуктах, мясо, чечевице и темном шоколаде.

Имбирь
Имбирь широко используется, чтобы обуздать расстройство желудка и тошноту, но его составной гингерол является отличным противовоспалительным и антиоксидантным средством и помогает уменьшить головную боль, а также симптомы гриппа и простуды. Вы можете заварить свежий имбирь или приготовить чай, съесть сырой имбирь.

Кайенский перец
Помогает дышать лучше, если у вас заложен нос. Добавление кайенна в суп или чай поможеть против насморка.

Мята
Ментол, главное свойство мяты, может помочь открыть носовые проходы. Можно пить травяной чай с мятой или добавлять немного свежих листьев мяты в кастрюлю с кипящей водой и делать ингаляции.