Foog.me

Блог о жизни

  • Деньги
  • Отношения
  • Мотивация
  • Все статьи
  • О чем блог
  • Тело
    • Email
    • Facebook
    • Instagram
    • YouTube
сколько протеина в яйце

29.10.2015

Сколько белка в одном яйце?

Для тех, кто считает калории и количество употребляемого белка, эта информация будет, как мне кажется актуальной. Если вас интересует только информация о содержании белка в одном яйце, то в первой таблице можно найти эту информацию. В ней используются категории от третей (честно говоря даже не видел никогда такой в продаже, видимо ну очень мелкие яйца), до высшей категории.

Информация взята из базы данных о пищевых продуктах. Вот здесь более подробная статья на тему — подсчет калорий онлайн. Или прямая ссылка на в программу (из-за спама доступна только после регистрации) — ссылка тут.

СВ — Столовое яйцо, высшая категория.
СО — Столовое яйцо, нулевая категория.
С1 — Первая категория.
С2 — Вторая категория.
С3 — Третья категория.

Также, кроме столовых, есть яйца диетические, маркируются буквой Д вместо С.

ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ БЕЛКА ПО КАТЕГОРИЯМ

сколько белка в одном яйце

Сколько белка в одном яйце?

Если говорить в общем, то яйцо содержит в себе белок, желток и скорлупу. В первой таблице используется данные по яйцам со скорлупой, в 100гр которых содержится 11 грамм белка. Если брать во внимание готовый продукт (яйца без скорлупы), то в 100 гр будет содержаться 12.5 гр белка.

Желток по своему составу содержит в процентном соотношении больше белка, чем яичный белок. Но белка почти в 2 раза больше. Кроме протеина, яичный желток также содержит  жиры и холестерин, большое количество витаминов. Так например, в 100 гр желтка содержится суточная норма витамина В12, В7, В5, а также много витамина А, калия, кальция и фосфора. И яичный белок лучше усваивается вместе с желтком.

Есть мнение о том, что если употребляешь много яиц вместе с желтком, то большое количество холестерина может вызвать проблемы со здоровьем. Но мнение это обычно основано на старых исследованиях, и на данный момент я не видел новых исследований о влиянии яичного холестерина на организм. С другой стороны увиваются яичные желтки сами по себе хуже.

В любом случае мне кажется не стоит злоупотреблять большим количеством холестерина, но беспокоиться об этом стоит если вы употребляете больше 5 яиц в день. Но, конечно как и во всем, главное не переборщить…

Ниже представлены таблицы содержания протеина в яичном белке и желтке. Вес скорректирован, в первом случае взят коэффициент 60% и 30% во втором, то есть под скорлупу осталось около 10%.

ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ БЕЛКА В ЯИЧНОМ БЕЛКЕ ПО КАТЕГОРИЯМ

сколько белка в курином яичном белке

ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ БЕЛКА В ЯИЧНОМ ЖЕЛТКЕ ПО КАТЕГОРИЯМ

сколько белка в яичном желтке

 

Следите за своим здоровьем тела и сердца, занимайтесь спортом и питайтесь правильно!

А также видос на тему вреда холестерина, почему он необходим, и в чем собака зарыта=)

Похожие записи


  • Сколько калорий в арбузе или зачем нужен калькулятор калорий…Сколько калорий в арбузе или зачем нужен калькулятор…
  • Калорийность готовых блюд — расчет потребления калорий в деньКалорийность готовых блюд — расчет потребления…
  • Дополнительная жизненная энергия без ущерба здоровьюДополнительная жизненная энергия без ущерба здоровью
  • Как правильно начать бегать?Как правильно начать бегать?
  • Рейтинг бесплатных антивирусовРейтинг бесплатных антивирусов
  • Познание себя: как происходит озарение?Познание себя: как происходит озарение?
  • Почему Windows 10 будет бесплатной для всех?Почему Windows 10 будет бесплатной для всех?
  • Немножко из истории. Сколько сантиметров в одном дюйме?Немножко из истории. Сколько сантиметров в одном дюйме?

Filed Under: Тело Tagged With: Яйцо

Older
Newer

Comments

  1. Александр says

    19.11.2015 at 21:21

    Да, вот теперь буду знать сколько белка каждый день с утра кушаю=)))

    Ответить
    • spartanez says

      27.02.2018 at 05:55

      минимум 1 г на кг веса в сутки .. а лучше 2 г на кг веса

      Ответить
  2. Станислав says

    11.02.2018 at 08:43

    Нужная информация про состав яиц. Кстати холестерин вроде бы используется организмом для производства тестостерона, а высокий «тест» -дает энергию и хорошее настроение (профилактика депрессий).

    Ответить
  3. foog.me says

    11.02.2018 at 22:32

    Так и есть, используется) Но, так не все так однозначно

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

  • 20+ способов использования меда в вашем доме
  • 5 привычек богатых людей
  • Игра на фондовом рынке. Инвестции и азартные игры. Учимся у Robo-Advisors.
  • 7 фактов об антиоксидантах
  • 8 натуральных продуктов для боротьбы с застудой и гриппом
  • Как установить и настроить бесплатный SSL сертификат для сайта?
  • На встречу мечте. Часть 4: Решительные действия — как я заставил себя работать
  • О случайности
  • На встречу мечте. Часть 3: Фактор Уверенности
  • На встречу мечте. Часть 2: Цели, зачем их ставить?
  • На встречу мечте. Часть 1: Важность привычек
  • Нужно ли в современном обществе экономить деньги? Как научится экономить деньги?
  • Смартфон – удобный девайс или убийца времени?
  • 20 способов случайно разрушить следующие 20 лет вашей жизни
  • Эти 20 вещей потеряют свой смысл через 20 лет
  • Эти сложные жизненные уроки делают жизнь прекрасной
  • Как стать добрее?
  • Об идее
  • О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
  • От Идеи К Действию

Комментарии

  • Диана к записи Смартфон – удобный девайс или убийца времени?
  • Дмитрий к записи 20 способов случайно разрушить следующие 20 лет вашей жизни
  • Ксения к записи 7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете ничего в ней изменить
  • פול к записи ТОП 100. КАКИЕ ВОПРОСЫ МОЖНО ЗАДАТЬ ПАРНЮ?
  • Анфиса к записи Как понять, что ты нравишься парню? 30 сигналов симпатии

Рубрики

  • Без рубрики
  • Выборка
  • Деньги
  • Интересное
  • Мотивация
  • Отношения
  • Перевод
  • Сознание
  • Тело

Copyright © 2022 · Foog.me · По всем вопросам пишите на почту или вконтакте. Копирование материалов сайта без размещения обратной ссылки запрещено.