Содержание кофеина в чае и кофе. Почему чай лучше кофе? Когда стоит пить кофе?

Где больше содержание кофеина в чае и кофе? Почему чай лучше кофе? Что наилучшим образом может взбодрить с утра? Чашка кофе? Да все верно. В кофе содержится кофеин, который стимулирует центральную нервную систему, сердечную деятельность и дыхательную систему, что в конечном итоге повышает нашу энергию, нашу умственную и физическую продуктивность, устраняет усталость и сонливость. Кофеин, после употребления кофе, начинает усваиваться достаточно быстро и через 20-40 мин его концентрация в крови становиться максимальной. Длительность «заряда бодрости» около 2 часов, но может отличаться в зависимости от человека. Большие дозы кофеина, и это доказанный факт, вызывают привыкание. Поэтому нельзя относиться к кофеиносодержащим продуктам, как к воде.

Если вы ищите самый быстрый и сильный способ повысить энергию, кофе, несомненно, будет наиболее эффективным. Энергетические напитки я не беру в пример, так как они могут нанести реальную угрозу здоровью.

Кофе быстро действует, повышая вашу работоспособность и общую энергетику, но у всего есть обратная сторона. Дело в том, что после подъема, обязательно последует спад. У всего есть цена. Когда мы высвобождаем дополнительную энергию — мы берем «энергетический кредит» у организма, что позволяет нам быть более продуктивным и энергичным. Но кредит нужно «гасить», и когда действие кофеина прекращается, организм вынужден возобновлять свои резервные запасы. Если действие было небольшим, то снижение энергии может быть незаметным. Но, при больших дозах, будет наблюдаться общая усталость, упадок сил и работоспособности.

Чем чай отличается от кофе? Чай содержит также кофеин, но в добавок к нему еще и дубильные вещества, такие как танин, которые «связывают» кофеин и не дают ему быстро усваиваться. Действие чая будет не так сильно выражено, но оно будет более длительным. Общий энергетический подъем будет выше, но и спад будет меньше. Чем это хорошо? Из-за этого, практически невозможно вызвать зависимость от кофеина чаем, конечно если не употреблять его в огромных количествах.

Несколько фактов:

• Кофеин выводит воду из организма (Хотя мнения по этому поводу расходятся).
• Кофеин повышает артериальное давление.
• Кофеин улучшает внимание

Что можно из этого вынести?

• Если мы хотим длительный эффект бодрости, кофеин даст нам заряд энергии, повысит продуктивность и внимание.
• Дополнительная энергия имеет стоимость. После действия кофеина вы почувствуете усталость, ваша энергия и производительность уменьшиться на время. Это может быть незаметно вначале, но в последствии это может уменьшить вашу мотивацию и концентрацию, вы можете почувствовать себя разбитым и истощенным. Чем больше доза, тем больший эффект и тем больше «плата за него».
• Чем чаще вы пьете кофе или чай, тем сильнее организм привыкает к их действию. Со временем для достижения большего эффекта, нужна большая доза.

Как эффективно использовать кофе и чай?

Далее приведено несколько советов о том, как увеличить полезное действие и уменьшить «расплату».

1. Используйте тактику. Если в ближайшее время вам нужно больше энергии перед тренировкой, деловой встречей, экзаменом или чем-то другим, и вам нужно быть максимально эффективным в это время — пейте кофе. Но помните — это ваш козырь, не используйте его часто, иначе привыкание к кофеину может свести весь эффект на нет, вам придется использовать большие дозы и энергетический спад будет более выражен.
2. Если пьете кофе, компенсируйте потери воды. Недостаток воды в организме может привести к тому, что эффект будет слабовыраженным. В любом случае, если вы пьете кофе утром, лишняя порция воды не помешает, так как после сна ваш организм испытывает легкое обезвоживание.
3. Не употребляйте кофе на пустой желудок. Это не негативно воздействует на слизистую оболочку желудка, потому что стимулирует выработку желудочного сока, и если пища в это время не поступает, может развиться гастрит. Кроме того, пища замедляет усвоение кофеина и он поступает более равномерно.
4. Пейте кофе или чай медленно. Это позволит кофеину усваиваться последовательно. Последовательно медленное действие не вызывает резких пиков и более позитивно будет влиять на организм.
5. Не пейте сразу много чашек чая или кофе. Подождите немного, дайте время предыдущей порции усвоиться, не «атакуйте» свой организм большим количеством кофеина сразу.

Содержание кофеина в чае и кофе. Почему чай лучше кофе?

Какой вывод можно сделать? Кофеин — хорошее средство получить дополнительную энергию, прилив сил и работоспособности, улучшить внимательность и концентрацию. Но, за все нужно платить. После действия кофеина, вы можете почувствовать упадок сил и общее энергетическое истощение. Для ежедневного употребления более подходит чай, кофеин в его составе более «мягко» воздействует и имеет более длительный эффект. Риск создать «энергетический кризис», употребляя чай, будет намного меньше. Увеличение и спад энергии будет происходить более плавно. Разумно относитесь к употреблению продуктов содержащих кофеин. Используйте кофе только, когда вам действительно необходимы добавочные ресурсы.