Foog.me

Блог о жизни

  • Деньги
  • Отношения
  • Мотивация
  • Все статьи
  • О чем блог
  • Тело
    • Email
    • Facebook
    • Instagram
    • YouTube
сколько недель в году

18.02.2015

Сколько недель в году нужно чтобы успеть все и сразу? Как уйти от многозадачности?

Сколько недель в году? 52, ну максимум 53, если повезет.

Больше точно не будет… Но мне нужно больше, чтобы успеть все и сразу… Не очень правильный подход. У всего есть своя цена, и нельзя получить все и сразу, а если и можно, то вы уверены, что цена будет приемлемой?

Сколько раз вы давали себе обещание и не сдерживали свое слово? Думаю каждый из нас сталкивался с этим хотя бы раз в жизни. По старой традиции многие из нас в канун Нового года загадывают желания или дают себе кучу обещаний. «Я заработаю к концу года 100 000 долларов», «Я куплю себе новую машину», «Я выучу английский язык», «Я научусь управлять своим стрессом», «Я буду уделять больше времени семье», «Я начну заниматься спортом и следить за своим здоровьем» — Вам знакомы эти обещания? Давайте разберемся, почему мы игнорируем большинство из наших обещаний. Неужели я не человек слова априори?

На самом деле ответ прост и банален все дело в том, что обещания разнообразны и многочисленны. В момент, когда Вы даете обещания, Вы полны надежды и чувствуете эмоциональный подъем, что Вы запросто выполните эти обещания. Вы так хотите поскорей улучшить свою жизнь в разных сферах, что просто увлекаетесь с количеством обещаний. В этом то кроется ошибка. Через пару месяцев Вы понимаете, что не успели выполнить ни одно из обещаний, Вы теряете веру в себя и ждете момента, когда снова можно дать себе обещание: в новом году, с понедельника, с начала месяца…

«Вам кажется, что вы делаете несколько дел сразу, но в действительности вы располагаете, задачи в определенном порядке и решаете, какую из них сделать в конкретный момент времени», — утверждает Джордан Графман, руководитель направления когнитивной нейронауки Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS). Источник

Многозадачность является плюсом для вычислительных машин. Но и компьютеры неидеальны, когда мы открываем в браузере много вкладок или запускаем несколько приложений одновременно мы получаем сообщение от системы: «Недостаточно оперативной памяти, хотите закрыть приложение?». То же происходит и с той головной части мозга, которая отвечает за мышление. Каждая привычка закрепляется в нашей голове путем многократного повторения, а это требует максимальной сосредоточенности до тех пор пока Вы не станете осознавать, что именно Вы делаете. Если ваш мозг все время думает о новых задачах, то нервные клетки не будут создавать каждый раз проводящие пути заново: один раз для изучения английского, другой для борьбы со стрессом, третий для поиска денег на покупку новой машины…

Хочу все и сразу? Не получиться!

При таком подходе Вы не сможете закрепить ни одну из привычек и научиться выполнять ее автоматически. Вы вернетесь снова к исходной точке.

Институт будущего (IFTF) проводил исследования, в ходе которых изучил опыт работников компаний, входящих в рейтинг Fortune 1000. Выяснилось, что каждый из них в среднем получает 178 сообщений в день и прерывается, по меньшей мере, три раза в течение часа. Ясное дело, что продуктивность от этого не повышается. По оценкам главного аналитика исследовательской компании Basex Джонотана Спира, эти прерывания обходятся американской экономике в $650 млрд ежегодно.

Конечно, можно работать над несколькими задачами одновременно, но это приводит мозг в состояние перевозбуждения. При длительном нахождении в таком состоянии человек теряет способность к концентрации внимания, у него начинаются проблемы со сном, головные боли и прочие недуги. Многозадачность может самого уравновешенного человека перевести в постоянный режим раздражительности. А теперь задумайтесь, насколько сильно Вы хотите работать в этом ультрамодном режиме «многозадачности».

Дэвид Мейер, директор лаборатории по изучению мозга, познавательных способностей и деятельности человека при Мичиганском университете, утверждает, что мультизадачность приводит к замедлению в выполнении работы (в два и более раза) и увеличивает шансы на ошибку.

Как же перейти с режима многозадачности и сосредоточиться на одном деле, когда привык одновременно делать сотни дел? Элементарно Ватсон!

Недавно в книге «В этом году я… » Райн М. Дж. я нашла идеальный способ избавиться от режима многозадачности и сконцентрироваться на одном деле.

Будьте как почтовая марка – «приклеивайтесь» только к чему-то одному для того, чтобы попасть туда, куда вам нужно. Джош Биллингс

Совет такой: Каждый новый год необходимо давать названия годам в соответствии с теми целями, которых Вы хотите достичь в течении 365 дней. Допустим, Вы хотите в этом году добиться идеальной фигуры, назовите этот год «Год тела». Держите это название все время в голове, это поможет Вам сконцентрироваться на цели. По своему опыту сразу скажу, что сделать это не так легко, поэтому попробуйте себе на каждом шагу сделать напоминание, например, на мобильном телефоне напишите на первой странице название года, каждый раз когда Вы будете смотреть на телефон Вы будете вспоминать свою цель. Напишите напоминания везде: на ежедневнике, повесьте стикер на монитор, повесьте плакат в комнате, что угодно, ваша цель не забывать о «Названии года».

«Как же применить этот метод сейчас ведь уже заканчивается второй месяц года» — спросите Вы. Проявите креативность, ведь Вы можете давать названия не только году, но и месяцу, неделе, двум неделям, дню, часу… Любой отрезок времени может быть переименован в соответствии с Вашей целью. Это может быть общая цель или узконаправленная все зависит от Вас.

Как работает этот метод: он затрагивает функцию неокортекса (новая кора мозга), которая отвечает за создание шаблонов поведения. Наименование отрезка времени придает смысловую наполненность тому, что в иных обстоятельствах являлось бы набором случайных данных, затрудняющих нормальную работу мозга. Мы ежедневно создаем множество таких шаблонов, но когда мы делаем это целенаправленно, наш мозг четко фокусируется на поставленной задаче, т.е. мы повышаем вероятность ее успешного решения.

Вы сомневаетесь работает ли этот метод? Я Вам скажу одно – два часа назад было дано только название… Название двухчасовому отрезку времени: «Как уйти от многозадачности и сосредоточиться на одном деле», и в ней не было ничего кроме мысли. Но я дописал ее не отвлекаясь на внешние факторы, хотя в обычном состоянии я бы уже успел начать делать что-то другое, проверил бы почту, или зашел вконтакт, и не получить результата… Но, результат есть!!!

Попробуйте и у Вас получиться…

Похожие записи


  • Как достичь цели со 100% вероятностью?Как достичь цели со 100% вероятностью?
  • Аффирмации на каждый день: 20 фраз нам необходимо повторять как можно чащеАффирмации на каждый день: 20 фраз нам необходимо…
  • НОВЫЙ ГОД 2016. ГДЕ И КАК ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД?НОВЫЙ ГОД 2016. ГДЕ И КАК ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД?
  • Вечерний обзор — улучшение памяти и вниманияВечерний обзор — улучшение памяти и внимания
  • Развитие личности: 30 вызовов себе для 30 дневного развитияРазвитие личности: 30 вызовов себе для 30 дневного развития
  • Зачем нужна борьба со стрессом? Стресс и продуктивность, есть ли взаимосвязь?Зачем нужна борьба со стрессом? Стресс и…
  • Лучшее, что ты можешь сделать для себя сегодняЛучшее, что ты можешь сделать для себя сегодня
  • Привычки успешных людей — 4 простых шага измениться в любом возрастеПривычки успешных людей — 4 простых шага…

Filed Under: Интересное, Мотивация Tagged With: Многозадачность

Older
Newer

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

  • 20+ способов использования меда в вашем доме
  • 5 привычек богатых людей
  • Игра на фондовом рынке. Инвестции и азартные игры. Учимся у Robo-Advisors.
  • 7 фактов об антиоксидантах
  • 8 натуральных продуктов для боротьбы с застудой и гриппом
  • Как установить и настроить бесплатный SSL сертификат для сайта?
  • На встречу мечте. Часть 4: Решительные действия — как я заставил себя работать
  • О случайности
  • На встречу мечте. Часть 3: Фактор Уверенности
  • На встречу мечте. Часть 2: Цели, зачем их ставить?
  • На встречу мечте. Часть 1: Важность привычек
  • Нужно ли в современном обществе экономить деньги? Как научится экономить деньги?
  • Смартфон – удобный девайс или убийца времени?
  • 20 способов случайно разрушить следующие 20 лет вашей жизни
  • Эти 20 вещей потеряют свой смысл через 20 лет
  • Эти сложные жизненные уроки делают жизнь прекрасной
  • Как стать добрее?
  • Об идее
  • О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
  • От Идеи К Действию

Комментарии

  • asdasd к записи 20+ способов использования меда в вашем доме
  • Станіслав к записи 9 рекомендацій як накачати грудак гарантовано
  • Карина к записи Как понять, что ты нравишься парню? 30 сигналов симпатии
  • Карина к записи Как поменять свою жизнь — 70 советов
  • Ольга к записи Как наладить отношения с мужем: 7 способов как решать разногласия в отношениях

Рубрики

  • Без рубрики
  • Выборка
  • Деньги
  • Интересное
  • Мотивация
  • Отношения
  • Перевод
  • Сознание
  • Тело

Copyright © 2021 · Foog.me · По всем вопросам пишите на почту или вконтакте. Копирование материалов сайта без размещения обратной ссылки запрещено.