В абсолютно любом виде деятельности, который мы хотим улучшить нужно разобраться, что улучшает его. Когда мы понимаем, как воздействовать, то есть как улучшать это свойство, нужно регулярно это повторять и постоянно увеличивать сложность. Отсутствие дисциплины и нерегулярность существенно замедлит результат. Если же не увеличивать нагрузки, то результат остановиться на том уровне которого вы достигли и не станет лучше. Как стать умным человеком? Что этому будет способствовать?
То есть все, что нам нужно сделать — это разобраться в проблеме, составить план, регулярно и ответственно его выполнять, не забывая постоянно поднимать планку личных достижений.
Несколько способов стать более умным и увеличить собственный интеллект
- Начните читать книги. Чтение прекрасный инструмент для тренировки ума и интеллекта. Читайте много, но относитесь ко всему с сомнением, проверяйте информацию. Книги пишут такие же люди, как и вы сами, так что все следует поддавать здравой критике.
- Всегда ставьте перед собой цели. Достигли одной — ставьте другую цель. Цели вводят в ваши жизнь структурированность и порядок. Правильная и понятная структура — это порядок в голове, а порядок в голове — это лучшая производительность мозга.
- Медитация, наблюдение за собственными мыслями. Это успокаивает мозг и избавляет от лишнего груза мыслей. Понимание собственных мысленных процессов, позволяет проще относиться к происходящему, шире смотреть на мир.
- Закреплять мысли на бумаге. Умение развивать мысли очень хорошо тренирует ум. Безупречный способ для этого — записывать и развивать мысли на бумаге. Конечно же заметки можно делать и в компьютере или на телефоне, кому как удобно. Главное чтобы этот способ вам подходил и был приятен. Лично мне нравиться писать либо на бумаге либо на ноутбуке, телефон мне кажется очень неудобным для этого.
- Развивающие игры. Например судоку. Игры помогают задействовать те части мозга, которые мы можем не использовать повседневно. Логические игры и головоломки действительно могут помочь в развитии мышления.
- Питание и водный режим. Диеты, нехватка витаминов и полезных веществ, а также нехватка воды никогда хорошо не скажется на вашем уме. Наши мозги зависят от надлежащей «подпитки», чтобы функционировать должным образом.
- Телевидение атрофирует мозг, так же как и бессмысленное скитание по интернету. Просмотр телевизионной программы активирует только наше восприятие, заставляет нас поглощать информацию не обдумывая ее.
- Если болит тело, ум думать не может. Он будет постоянно фокусироваться на сигналах от тела. Вообще хорошее состояние тела — залог хорошего мышления. Поэтому не ленитесь, и регулярно делайте любые физические упражнение, это добавит вам энергии и увеличит вашу продуктивность.
- Игра в упрощение. Попробуйте упрощать и изменять все процессы, с которыми вы сталкиваетесь. Это во первых, избавит вас от рутины, внесет интерес во все обыденное. Во вторых, это тренирует ваше логическое мышление и воображение. Это увеличит продуктивность, и принесет удовольствие от труда.
- Здоровый сон. Мозг отдыхает ночью. А без отдыха, вообще ничего не может правильно функционировать. Следите за свои режимом дня и уделяйте достаточное время сну.
- Чередование отдыха и активной деятельности. Это увеличивает нашу продуктивность.
- Приучите себя задавать вопросы. Интересуйтесь абсолютно всем неизвестным. Почему дети так быстро и легко учатся новому? Они не боятся задавать вопросы! И вы не бойтесь, от этого намного больше пользы, чем кажется.
- Связывайте одни вещи с другими. Находите причины и следствия. Делайте вещи ясными для себя, разбирайтесь в деталях и связях.
- Дыхание. Дыхание имеет прямое отношение к работе мозга и мышления. Глубокое медленное дыхание успокаивает, задержка дыхания останавливает мышление.
- Анализируйте мышление. Не просто думайте, а размышляйте о том, как вы думаете. Это может показаться абсурдным, а на практике еще и достаточно сложным. Но понимание процесса мышление сделает ваш ум более продуктивным.
- Визуализация процесса. Попробуйте организовать свои мысли с помощью диаграмм и графиков, когда это возможно. Эта реорганизация может быть очень полезной в увеличении интеллекта.
- Расширяйте свои лимиты. Чтобы стать умнее нужно бросать вызов себе и ставить предельно сложные задачи. Это принцип прогрессии нагрузки. Для того, чтобы что-то развивать нужно постоянно увеличивать сложность.
- Сахар, кофе, чай могут повысить продуктивность, но на коротком промежутке времени. Ими нельзя злоупотреблять каждый день. После периода высокой продуктивности, ваше тело и мозг будут в упадке. Прочитать о том, почему чай лучше кофе можно более подробно тут.
- Равномерно развивайте оба полушария мозга. Если вы правша, попробуйте писать левой рукой. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Вы слышали о том, что это задействует два полушария головного мозга одновременно?
- Узнавайте новые слова и разбирайтесь в их значении. Чем выше словарный запас, тем больший процент информации вы можете воспринимать из текста.
- Развивайте концентрацию внимания. Чем сильнее концентрация, тем лучше можно разобраться в предмете. Тут еще есть статья по теме концентрации.
- Приучите себя к дисциплине. Постепенно и регулярно двигайтесь к своим целям, боритесь с ленью. Если вы еще не знаете об этом, есть способ как достичь целей со 100% вероятностью.
- Никогда не сдавайтесь. Обычно результат уже очень близко, и мы сдаемся за шаг до конца. Дайте себе слово, если беретесь за дело, то доводите его до конца.
Как стать умным человеком? Продукты, что могут повысить коэффициент умственного развития
- Льняное масло и рыбий жир. Наш ежедневный рацион насыщен обычно большим числом омега-6 жирных кислот. Но нам также очень необходимы омега-3 жирные кислоты, которые содержаться в льняном масле и рыбьем жире. Дисбаланс этих жирных кислот, и нехватка омега-3 может привести к многим болезням и ухудшить работу мозга.
- Индюшиное мясо, чечевица, бобовые, бананы. Содержат витамин B. Витамины улучшают нашу память и настроение, нехватка витаминов может вызвать умственный спад.
- Красная фасоль, черника, клюква, артишоки. Это отличные антиоксиданты.
- Зеленые овощи и зелень, киви. Содержат витамин Е, который необходим для здоровья мозга.
- Женьшень. Стимулирует память и функции мозга.
И напоследок, если вы не видели этот 3 минутный мульт, посмотрите, он заставляет задуматься…
https://www.youtube.com/watch?v=2iqiAC9TfbQ
Добавить комментарий