Как развить внимательность? Тренировка внимания — хорошая привычка.

Многие люди, которые зашли на эту страницу, так и не дочитают ее до конца. А из тех, кто ее дочитают, очень малая часть ее не забудет через 5 минут. И это не выдумка, это факт. Наши мозги просто перегружены ненужной информацией, которая не позволяет нам сосредотачиваться и быть внимательными. Частично, это вина культурной эпохи, но во много нас самих. Как развить внимательность и сосредотачиваться на правильных вещах?

 

Многие люди хотят быть внимательными, чувствуя, что теряют контроль над собой, своей способностью быть сфокусированными и внимательно сосредотачиваться на чем-то одном на протяжении длительного времени. Как будто мы теряем эту способность, что-то заставляет человечество постепенно терять сознательность.

 

И даже, когда мы хотим что-то с этим сделать, твердо решаем взяться за ум, и пока еще свежи воспоминания, и есть мотивация, беремся за дело… Но не тут-то было, первый день еще все хорошо, но потом, постепенно, день за днем что-то крадется в нашей душе, мы уже чувствуем что-то. Пока мы не знаем что это, но сомнения уже есть. Это наши сомнение, это наши слабости, снова к нам приходят. Задолбали уже.

 

Получается мы на столько слабы, что не можем даже воплотить свои собственные идеи. Мы так сильно подпадаем под чужое влияние, что превращаемся в потребителей-исполнителей. Но исполняя чужую волю, еще есть в сердце маленькая надежда, что когда-то ты найдешь свое, и тебе хватит смелости и сил сделать это. Пока это есть в сердце – не все потеряно. Но это чувство будет слабеть и слабеть, пока на старости, ты не будешь сожалеть о том, что так и не набрался смелости бросить вызов себе. Может быть в этом и не было ничего особенного, твоя идея была невзрачной, но она была твоей. А ты предал ее, забыл, заглушил у себя внутри…

 

Пора с этим что-то решать, дружище…

 

Ах да, еще эти книги, «Стать успешным за 10 дней» или «Бросай все и делай», они в принципе хороши, но и эти книги ты не можешь осилить. Когда ты начинаешь их читать, то даже не можешь дочитать до конца, не то что попробовать на практике. Ну и о чем еще можно говорить?

 

Это общественная болезнь. Синдром приобретенной невнимательности, или атрофия сосредоточенности…

 

Это все из-за того, что мы не на то обращаем внимание!

 

Как развить внимательность? Внимание – самая ценная вещь, которой мы обладаем.

 

Чтобы у вас хватило внимания дочитать книгу, или дочитать эту статью, нужно обращать внимание не на то, чтобы сгруппировать правильно информацию (хотя это, безусловно, необходимо, когда у вас все в порядке с концентрацией внимания), а на свое состояние. Теряется ли внимательность, или все в норме? Беспокойтесь о вашем внимании, а не об информации.

Читайте также — 50 советов, как стать внимательным и сосредоточенным

Быть внимательным – это своеобразное упражнение. Как тренировка мышц, только для сознания.

Чтобы быть более внимательным, как ни странно, нужно обращать внимание на свое внимание. Нужно его развивать и постоянно возвращаться к нему. Нельзя пробежать марафон, если ты до этого не бегал. Чтобы быть внимательным – нужно это тренировать.

И тут можно провести аналогию с телом. Тренировка тела базируется на 3 основных понятиях: тренировка, питание, отдых. Мозг – это также часть тела и ему также нужны эти 3 составляющие, чтобы развиваться. Тренировка, правда, уже не физическая, а умственная, правильное питание и отдых для восстановления.

Очень интересная в плане чередования отдыха и нагрузки, техника Помодоро, я уже о ней упоминал ранее. Основная ее суть в том, чтобы чередовать интервалы продуктивной работы и сосредоточения внимания с интервалами отдыха.

Что получается? Внимание невозможно концентрировать постоянно, мы можем удерживать его определенное время. После этого, нашему мозгу нужен отдых. Интервалы продуктивности можно тренировать, и постепенно увеличивать. То есть, начиная с небольших интервалов концентрации внимания и больших интервалов отдыха, можно дойти до длительных интервалов, с маленькими перерывами.

Суть техники можно уместить в 30 словах, по крайней мере, википедия так и делает. Ссылка на технику.

 

Как развить внимательность? Внимание – просто свойство мозга, которое можно тренировать.

 

• Сознательно контролируйте себя и делайте меньше, потом делайте перерыв и можно продолжать дальше.

 

• Способность к вниманию будет постепенно увеличиваться, и через некоторое время можно будет делать более длительные интервалы.

 

• Начинать нужно медленно и постепенно. Пробежать марафон сразу не получиться…

 

И что-то нужно обязательно вставить  в конце…

Сознание, как и тело – результат того, что мы делаем и как мы тренируемся. Тренировка внимания, занимает много времени, и для этого нужно выработать правильную привычку.

Тренировка внимания – хорошая привычка, на которую стоит потратить время.