как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей? Не просто, но возможно.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Если вам понравилась статья, можете поделится ссылкой в соцсетях. Для этого используйте подходящую кнопку вверху или внизу статьи. Спасибо!

Кто, что-то сказал, либо вы услышали, либо просто наткнулись на предмет, который навеял мысль. В начале, все кажется, не так уж и страшно. Это неприятно, но ведь разные мысли приходят в голову? Дальше хуже, мысль развивается и заполняет тебя. О дальнейшем можно вспомнить уже только впоследствии, так как на тот момент разум был полностью затуманен навязчивой идеей. Либо по-другому. Время от времени, постоянно, изо-дня в день, приходит одна и та же мысль. И хочется от нее избавиться, да вот беда, не получается… В воронку навязчивых мыслей легко попасть, сложно оттуда выбраться. Как же избавиться от навязчивых мыслей?




Ненормальное состояние разума, когда в нем присутствует ненужный и неконтролируемый психический беспорядок. Под этим понимается мысленный «мусор», который люди постоянно носят с собой.

В каком гараже проще найти нужный инструмент: там, где много все разбросано и много мусора, либо в чистом, где каждый инструмент лежит на своей полке? Точно также и с разумом, мысленный беспорядок не дает нам использовать наши возможности, отвлекает и отбирает силы.

Скажу честно, у меня нет таблетки от состояния, когда навязчивые мысли настолько сильны, что полностью лишают сознательности. И если вы там оказались, скорее всего, лучшее средство это помощь близких людей, поддержка, вера и упорство.

У меня есть опыт о том, как предупредить такие состояния.

Первое, это техника безопасности. Правило, которое должно отсеивать от вас информационный мусор.

Техника безопасности

Подвергайте все сомнению, задавайте вопросы, проверяйте на личном опыте!

Не верьте всему, что вы слышите, ни всему, что читаете. Не верьте сплетням, колонки в журнале, мрачным предсказаниям «экспертов», или «шокирующим новостям», из экранов телевизора …, пока вы не убедись в этом сами.

Все, то же самое относится и к нашему внутреннему миру – нашим мыслям.

Задайтесь мыслью, что вы делаете чаще: обдумываете, то что приходит в голову, или говорите сразу, то что пришло на ум? Например, в уме появилась идея: «Я плохой человек», «Я не достаточно хорош в этом», «У меня не хватает сил для этого». Во первых сразу же подвергните эту мысль сомнению. Наблюдайте за ней. Это скорее всего не ваша мысль, это ваше отражение мнения другого человека. Вам сказали или намекнули на это, или просто не так посмотрели. Подсознательно вы воспринимаете все вокруг. Если же это мнение все же приживается внутри, нужно задавать себе вопросы. Почему я такой? Что я могу сделать, чтобы улучшить свои навыки?  Могу ли я составить пошаговый план, как мне стать лучше в этом?




Вы будете удивлены, как такой процесс допроса поможет сделать начальную мысль более позитивной, а проблему решаемой. Попробуйте!

Дальнейшая фильтрация

Поддавать сомнению все безусловно полезно. Но этого еще мало. Спросите у себя: «Как это может быть мне полезно?», «Это помогает мне или уводит в сторону?». Какой вам прок от правды, если она вам не помогает, а только усугубляет болезненную ситуацию?

Есть такая удивительная поговорка: «У каждого своя правда». Так, вот почему бы не создать свою правду? Мы имеем право на собственное мнение.

Итак, с техникой безопасности покончили. Можно приступать…

Мысли – это не часть нас

Это самое основное понятие. Может быть, вначале сложно это понять. Для этого придется, возможно, длительное время наблюдать за мыслями. Но если это прочувствовать на своем опыте, то это уже половина дела.

Главное не втягивать себя в борьбу с мыслями. Это не поможет. Одним из открытий, которое я сделал ранее: виновны шаблоны мышления, которые делают нас склонными все усложнять. Мы почему-то склонны думать, что все должно быть сложно. Переключение на мышление «все может быть просто», реально помогает.

В тот момент, когда внутри нас мы слышим, что мы ущербны и никчемны, разум нас обманывает. Все навязчивые мысли исходят не от нас. Наша душа – совершенная и вечная, она не создает таких мыслей.

Самое главное – понять, что мысль – это не мы, это не реальность. Мысли – это как сообщения, приходят от одного человека к другому. Вообще передача мыслей на расстоянии –факт, уже практически доказанный.

Это, если хотите верить, мысль – это волна или сигнал, как электромагнитное излучение. Мысль возникает при настройке на ее информационную волну. То есть при получении определенной информации мы настраиваемся на мысль, связанную с этой информацией. Именно поэтому если не умеешь избавляться от мыслей, нужно ограничивать себя от потока информации, которая может нести негативную окраску.

Может, слышали фразу: разум – великий обманщик. Но она мне кажется не совсем точной. Хотя, в свое время, произвела на меня серьезное влияние. Но не разум нас обманывает, обманывают мысли. Разум просто инструмент, который выполняет все, что мы позволяем ему.

Мысль – это не часть нас. Мысль – это гость в нашем разуме. А если гость непрошенный или переходит рамки приличия, таких гостей выгоняют.

Стадии развития мысли внутри нас

Логика в нашем случае не работает, она не поможет избавиться от мыслей. Что реально может помочь – это наблюдение за тем как мысли появляться и как исчезают.

Как мысли появляться в нашей голове?

Зацепка. Вначале нужно захватить ваше внимание. Спровоцировать это может что угодно – разговор с кем-то, предмет, звук, что-то увиденное вами. В общем – любая информация от органов чувств.

Как предотвратить? Отгородить себя от возможных зацепок, пока не решена эмоциональная проблема.

Эмоциональная или психологическая проблема. Чтобы мысль развивалась дальше, ей нужна энергия. И эту энергию, и часто так и происходит, она получает из эмоциональной или психологической травмы, которая внутри вас не полностью решена.

Еще одна уловка, как найти в трудный момент силы внутри себя. Нужно напомнить себе: «Все временно. Нет ничего неизменного. И это состояние пройдет».

Что лично мне помогает – это сознательная остановка развития сценария. Я говорю себе: «Стоп. Я знаю, что это не часть меня. Моя воля сильна и мой разум сознателен». Тут главное верить в свои слова. Почему я в них верю? Потому, что наблюдая за собой, и сам к этому пришёл, это мой личный опыт. Как я могу в него не верить? И уверенность, в этот момент, мой первый помощник.

Как предотвратить? Убрать источник подпиткы негативной мысли. Это означает регулярно внутренним взором просматривать нерешенные проблемы и дискомфортные ситуации. Решать все внутренние разногласия.

Подпитка мысли. Воронка.

Чем больше мы зацикливаемся на мысли, тем больше ее подпитываем. Чем больше мы ее подпитываем, тем глубже мысленная «воронка» засасывает.

Иногда, может быть оправдан метод, когда можно подменить одну мысль другой. Дать что-то похожее, но то, что имеет меньше власти над сознанием.

Очень сложно это вспомнить все это, в тот момент, когда сознание в капкане. Сделайте себе напоминание. Но прежде всего, нужно добиться 100% уверенности в этом. Для этого нужно наблюдать за мыслями в нормальном состоянии и понять все написанное тут. И если один раз убедиться в этом – то это постоянно будет с нами.

Аффирмации или удивительно действие позитивных установок.

Вы, возможно, слышали о силе положительных установок.

Но будем честны. Когда чувствуешь разочарование или несчастье, совсем не хочется проговаривать положительные утверждения и, тем более, полностью в них верить? Хм … ясно что, нет. И как тогда это использовать?

Есть один интересный способ. Помните, как в старых мультфильмах, у главного героя был демона на одном плече и ангел на другом? Представьте себя на месте главного героя, и на каждую негативную мысль от демона, пусть ваш ангел отвечает аффирмациями.

Если представить себе подобную ситуацию, то диалог может быть приблизительно следующим. Мысли демона: «Я всегда буду одиноким».

Утверждение ангела:  «На самом деле, я собираюсь найти подходящего человека, чтобы разделить с ним свою жизнь

Снова обратно демон: «О, да! И, когда это произойдет, через 50 лет?»

Ангел отвечает: «Это не так важно, но я уверен, что этот человек, найдет меня«.

«Ну, и почему ты так уверен?» — снова плохая мысль.

«Потому что я замечательный, любящий человек и могу много чего предложить взамен» – звучит ответ.

За которым следует: «О, неужели? Ну, почему же это до сих пор не произошло, если все так хорошо?»

И вы отвечаете: «Все в жизни приходит в нужное время!»

Попробуйте, это будет увлекательно и весело.

Контроль мыслей. Наше внимание. Почему важно его контролировать?

Изменение восприятия, убеждений или мнения о собственной жизни, в конечном итоге позволит выйти за пределы проблем и барьеров, которые изначально кажутся непростыми. Это, конечно, требует практики!

Все люди подвержены в некоторой степени вредным привычкам. Кто-то больше, кто-то меньше. От них избавиться двумя способами. Первый способ: оградить себя от источников вредных привычек – окружения и людей, что приводят к вредному способу мышления. Второй способ: воспитать в себе внутреннюю силу, которая сделает ваше сознание «непробиваемым» для мыслей, которые вам не нужны.

В любом случае однозначно стоит постоянно следить за своим окружением и ограждать себя от лишней негативной информации.

Пора уже разорвать шаблоны мышления и реакции, которые вас не развивают.

Когда мы постоянно думаем о чем-то, мы начинаем лично идентифицировать себя с этой мыслью, и наше подсознание постепенно делает это нашей внутренней реальностью.

ВЫБОР ЗА НАМИ.

Отдавая свое внимание – передаем энергию.

Либо мы отдаем свою энергию мыслям, которые ведут нас к цели, либо мы питаем своей энергией мысли, которые ведут других людей к их целям. Положительные и продуктивные мысли создают яркую и сияющую реальность  — где возможности, счастье и благодарность проживает вместе с нами. В то же время наши самые тревожные опасения, гнусные слова и мысли могут способствовать настройке жизни на злобу, ненависть и безнадежность.

 

Личная эффективность - профилактика переутомления и перенапряжения на работе
Трудная жизненная ситуация? 6 вещей - облегчат ее
Сколько недель в году нужно чтобы успеть все и сразу? Как уйти от многозадачности?
Как повысить энергию? Жизненные силы или от чего лучше избавиться
Страх смерти - эволюционная необходимость
ТОП-100 фильмы расширяющие сознание, меняющие сознание и взгляд на жизнь
Сознательная жизнь, вредные привычки и их профилактика
Буддийские притчи или как стать буддистом, одновременно им не являясь
Как стать умным человеком? Несколько способов повысить умственные способности
Встреча с Богом. Записи из дневника

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *