как избавиться от лени

Как избавиться от лени?

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Если вам понравилась статья, можете поделится ссылкой в соцсетях. Для этого используйте подходящую кнопку вверху или внизу статьи. Спасибо!

Мы все люди, и всем нам знакомо чувство лени. Это бывает с каждым, и конечно же иногда это полезно. Лень сохраняет наш организм от переутомления. Но, иногда, она перерастает в нечто большее, а именно, в постоянное неконтролируемое явление, что ставит палки нам в колеса. Лень разрушает наши планы и съедает нашу мотивацию. Как избавиться от этого, как избавиться от лени? Давайте разберемся в этом вопросе.

Несколько общих причин лени

  • Нехватка дисциплины. Потакание всем прихотям тела и чувств. Когда мы себя сильно балуем, со временем тело и чувства начинают диктовать свои правила. Если мы им не сопротивляемся, то лень берет вверх.
  • Недостаточный уровень энергии – физическое или эмоциональное истощение. Когда мы сильно устаем, просто невозможно делать даже самые простые вещи.
  • Внутреннее сопротивление. Когда это нам неприятно или мы не видим смысла в этом. Затея кажется бесперспективной и бессмысленной. Это также может быть прошлый негативный опыт, после которого повторять уже не хочется.

Что нужно, в общем, для устранения лени.

Тренировка дисциплины. Ежедневные, даже самые мелкие дела. Главное тренировать сознание и не позволять желанием тела брать верх над сознанием. Подсознание может быть очень сильно «разбаловано», в этом случае нужно начинать с самого малого. Так как если взяться за большую затею сразу и не закончить ее можно еще больше демотивировать себя и все бросить. Самое главное – регулярно нарабатывать правильные привычки. Постоянно следить за своим поведение и менять его, пытаясь отдавать себе отчет в своих действиях, каждую минуту проведенного времени. Вы должны поставить себе цели, и развить привычку. Это может быть что угодно, например ежедневная 40 минутная прогулка. Главное дать себе слово не пропускать ни за что ее и регулярно изо дня в день делать это. Поставьте конкретный срок – 3 недели. За три недели можно привить практически любую привычку. Даже если это вам в процессе не понравиться, можете потом бросить. Главное продержитесь эти 3 недели. Более подробно можете прочитать в статье – как достигать целей со 100% вероятностью.







Общий уровень энергии. Если это банальная усталость, то конечно отдых самый лучший помощник в данной ситуации. Если же ситуация приобретает хронический характер, то нужно подходить более комплексно. Наше тело не создано для бездействия, мы должны его поддерживаться постоянной деятельностью. Это может быть любая физическая активность. Прогулка, бег, игра в теннис, занятие в спортзале, все что душе угодно. Как ни странно, но упадок сил лечиться именно активностью.

Напоминание. Также есть неплохая статья по теме – как приобрести дополнительную энергию. А также дополнительно может быть интересно прочесть и следующие — как правильно распределить время. И статья о внимательности — 50 советов как стать внимательным и сосредоточенным

Внутренне сопротивление. Очень сложно справиться с задачей, когда она вызывает неприязнь или отталкивает. Мотивация опускается до нуля, и чаще всего мы затягиваем до последнего… Пытаемся отложить. Лишь бы не делать эту ужасно неприятную вещь. Если это что-то незначительное, например неприятное важное письмо, это нужно сделать сразу вначале дня и забыть об этом, как о кошмарном сне. Не нужно пытаться откладывать на потом, просто сразу взять и сделать.

Более сложная ситуация, когда это не простая задача, а длительная и изнуряющая. В этом случае, нужно найти что-то полезное для себя. Нужно искать что-то полезное, может быть это будут новые знания или опыт, или тренировка силы воли. Может быть можно немного изменить процесс и сделать его более интересным для себя. Тут нужно проявить воображение. Практически любое действие можно превратить в увлекательное занятие, если включить фантазию.

как избавиться от лени

Как избавиться от лени? Практические заметки о преодолении лени.

  1. Чередование отдыха и активной деятельности. Существует много интересных техник. Например, техника pomodoro, в которой вы разбиваете выполнение работы на участки по 30 минут, из которых 25 минут вы ведете активную деятельность, а 5 минут отвлекаетесь – отдыхаете.
  2. Разбивайте сложные задачи на части. Нельзя сразу сделать все, и не пытайтесь. Спланируйте и выделите отдельные процессы. Очень часто, если понять, что ничего страшного-то в задаче и нет, страх и лень уходят.
  3. Думайте не о том, как вам сложно что-то делать, а том опыте, который вы получите.
  4. Используйте различные способы собственной мотивации. Попробуйте переделать сложные задачи, так чтобы они стали вам интересны. Используйте воображение, думайте о конечном итоге и о преимуществах и чувстве облегчения, которое наступит, когда вы все-таки это сделаете.
  5. Уйдите от многозадачности. Более продуктивно делать качественно одно действие за раз, мы не компьютеры, мы люди. Более подробно можно прочитать в статье — продуктивность, или зачем нужно отказаться от многозадачности.
  6. Используйте визуализации и аффирмации. Тут есть статья по теме аффирмаций.

Ну и просто небольшой мульт для поднятия настроения…

Содержание кофеина в чае и кофе. Почему чай лучше кофе? Когда стоит пить кофе?
Йога – метод познание мира, помогающий расширить свои знания и навыки
Калорийность готовых блюд - расчет потребления калорий в день
Правильно ли вы ходите?
10 Причин Начать Бегать Сегодня
5 причин чем полезна йога для нас
9 рекомендаций накачать грудные мышцы гарантировано
6 дыхательныx упражнений на каждый день
Пульс норма или нет? Какой должен быть пульс?
Сколько калорий в арбузе или зачем нужен калькулятор калорий...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *